骨折康复必做的6个简单训练动作

在骨折康复训练的临床实践中，可以从以下几个角度来理解：骨折康复必做的6个简单练习动作下肢骨折，比如踝关节、胫腓骨、髌骨、股骨和股骨颈骨折，手术后应当加以康复练习，以促进患肢功能复原并预防并发症。以下是6个简单的小腿骨折康复练习方式：1️⃣ 抬高患肢 ⚠️患者仰卧，在患侧肢体下垫一软枕，使骨折部位高于心脏位置，有助于血液回流，消肿止痛，促进骨折愈合。

2️⃣ 直腿抬高练习 ⚠️患者仰卧，双腿伸直，脚掌与床面呈90°，绷紧大腿肌肉，缓慢而匀速地抬起患侧腿，抬高约30cm，坚持3-5秒再慢慢放下，练习时间以自身能耐受为度。注意，此动作需在医师指导下进行。3️⃣ 踝泵运动 ⚠️患者仰卧，双腿伸直，踝关节屈曲5秒，然后伸直5秒钟，再重复做上述动作，每次锻炼10-20分钟。

重庆仁品医院提醒您，4️⃣ 股四头肌等长收缩 ⚠️患者仰卧，双腿伸直，绷紧大腿肌肉5秒钟，然后放松5秒，再重复上述动作，每天锻炼10-20分钟。5️⃣ 抗阻训练 ⚠️操作者一手压住患者大腿，嘱患者向上抬腿，与手的力量做对抗，然后让患者屈膝，操作者一手放在患者小腿前侧，嘱患者伸直膝关节，与手的力量做对抗，或操作者将手放在小腿后侧。

6️⃣ 患肢负重练习 ⚠️患者坐在椅子上，双手环抱大腿，使患肢不负重，将患侧脚踩在体重秤上，直到体重秤显示5公斤或10公斤，坚持5-10分钟，然后还原，每天锻炼2-3次。患肢负重练习也应由医生评估练习开始时间及每次负重的重量，一般初始阶段先从负重5公斤或10公斤开始。特别提示⚠️⚠️⚠️⚠️直腿抬高练习需在医师指导下进行，未经医师许可，不可自行开始。

患肢负重练习也应由医生评估练习开始时间及每次负重的重量，一般初始阶段先从负重5公斤或10公斤开始。

需要说明的是，以上内容仅供参考，骨折康复训练应结合个人具体情况，在专业医生或康复师指导下科学进行。重庆仁品医院始终关注每一位患者的健康之路，愿以专业、耐心与人文关怀，与您共同守护健康。